導語：今天我在我的文章評論區，發現這樣的留言 。他說他是基因性脾氣暴躁 。就是說他不想去發脾氣，但是因為其基因的原因 ， 他會無緣無故的去發脾氣 。這個留言讓我啟發到寫這篇文章，而今天這篇文章就是講如何釋放自己長期壓抑的情緒 。
我總結了4點方法來釋放壓抑情緒 。
第一用自己的“愛”去化解壓抑情緒第二用哭泣的方式來化解壓抑情緒第三用排除煩惱的方法來化解壓抑情緒第四用放松的方法來化解壓抑情緒
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一、用自己的“愛”去化解壓抑情緒如何用愛來化解壓抑情緒呢？我們要想用愛來化解，就要知道愛是什么樣的一個概念 。愛其實它有很多種解釋，比如寬容、友好、原諒、感恩、理解等，這些都是愛的一種類型 。
案例：有一次我去新疆去旅行，從烏魯木齊往新疆內部去行走 。我發現越往里走，人越來越稀少，還有就是面對的一些天氣比較惡劣 。當我走到一個不知名的小農村，后面突然來了一個人，將我的旅行包袱搶走 。我一開始追不上只好選擇放棄 。
但是我準備去警察局報案時的路上，在一個陰暗的角落里，發現這個賊正在翻我的包袱 。我當時就抓住他，準備去痛打他一頓 。只見他在角落里不斷的哭泣，我當時動了惻隱之心，問他為什么會在那里哭？
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他告訴我他母親得了重病 ， 在醫院里治療 ， 而他負擔不起這龐大的醫藥費 。治療的費用讓他身無分文而今天是他母親的生日，他想去為他母親買個雞腿 。無奈自己無錢，看我又是外地人 ， 于是就下手偷了我的包袱 。
他的這句話讓我本來非常生氣的心情一下子得到了化解 。于是我愿意拿出我身上所有錢的3/4給他 。希望我這些錢可以能讓他渡過難關 。
你會發現無論是我還是別人遇到這樣的事 ， 我們都會做出同樣的結果就是給予他資金資助 。而我們的心情也大概有著相似的過程從生氣到原諒 。
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我不知道你有沒有發現？其實這樣的一種心理過程就是用愛來釋放壓抑在自己心中負面情緒的過程 。在這個過程中我們用了愛的原諒、用了愛的理解，用了愛的寬容 ， 用了愛的感恩 。我們用了愛的這些方式 ， 一下子就消除了壓抑在心中的負面情緒，我們的心情一下子就愉快了很多 。這個方法就是用善意的情緒來化解惡意的情緒 。
二、用哭泣的方式來化解壓抑情緒人通常會用“堅強”兩個字來壓制自己 ， 不要產生負面情緒或者簡單的說不要去“哭泣” 。其實這是一種錯誤的觀念，每個人在生活中都會受到打擊和磨難 ， 而他們都會產生負面情緒，如果我們刻意的去壓制它 。那么這些負面情緒就難以得到排解，反而會變成一種毒素一樣 ， 留在自己的身體上 。這反而會導致自己的身體變得脆弱，變得更容易受傷變得更容易孤獨 。
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而哭泣恰恰能解決這方面的問題 ， 哭泣也是最自然的解決方案 。比如你在生活中受到了打擊或者磨難，感到負面情緒激增 ， 第一念頭展現出來的情緒就是想要哭 。而你只需要找一個適當的方式 ， 適當的場合去哭就可以了 。
這種哭可以讓你迅速的排出因為打擊和磨難帶來的毒素 ， 還能迅速化解這方面的負面情緒 。讓你整個人得到一種釋放 。
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