請保持正念 。正念練習與各種積極的結果有關，包括快樂和減少焦慮和壓力 。說一點，情緒很多時候無法直接控制 ， 往往都是間接控制 。你可以用幾種正念練習的方法來緩解緊張：
- 注意自己的呼吸，把注意力放在呼吸上，不過這并不是立竿見影的，需要花時間來長期練習，這樣才能提高身體的感知；
- 加長并加深呼吸頻率，這對臨時緩解緊張有幫助，這個電視里應該看得多：如果有人緊張 ， 旁邊的人會告訴他，呼吸，深呼吸；
- 喝杯水，壓壓驚吧~
其實沒什么可緊張的，兒孫自有兒孫福，我兩外甥 ， 一個在國內讀體育，一個在伯克利讀歷史，他們讀書的時候 ， 我姐壓根就沒怎么管 。一個十幾歲的孩子 ， 早就形成了自己的認識趨勢，現在不像以前，信息量大，孩子知道自己做什么，除非是那種狗屁也不管孩子的父母，這種家庭出來的孩子 ， 不知道自己要什么 ， 不知道自己怎么做，是意料中的事情，但凡家里有父母引導約束的孩子，都有自己的性格和方向 。
不必緊張，把錢準備好就行了！
1:做足功課
不管什么考試，考試內容一定是八九不離十的，所以在考試之前做足功課，好好復習，有備無患 。
2:放松心情
考試很重要，可能決定你未來的學習方向，但是在這樣關鍵的時候 ， 如果你做足了第一步 ， 請不要給自己太大壓力，放松心情，盡人事聽天命 。
3:深呼吸
深度呼吸可以有效的排除緊張的情緒 。
4:自信
有足夠的自信，當你做足了功課，相信自己一定可以的，但是不能得意忘形，切記不能操之過急，從容面對考試即可 。
5:聊天排壓
【怎樣緩解中考壓力焦慮嚴重】找幾個朋友 ， 或者懂你心情的，或者父母，和他們談談心，把自己的自己和大家分享，這樣你的自己會小很多 。
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