俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上吃進(jìn)去的食物已基本消耗完了，所以早餐是一日三餐中最重要的一餐 。兒子今年12歲了，身高163厘米，是又瘦又高的小帥哥 ， 但是他比較挑食，有一段時(shí)間總說腿抽筋，我告訴他這個(gè)是缺鈣的表現(xiàn) ， 要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)鈣的，他一直不愛喝牛奶，還說味道不好 ， 我就在里面加了白糖 ，有點(diǎn)甜味了 ， 現(xiàn)在每天早上一大杯，也不喊腿疼了，還長(zhǎng)高了不少 。所以我們家早餐是必須要有牛奶，雞蛋也是必不可少的，因?yàn)殡u蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且只有水煮才是最有營(yíng)養(yǎng)的 。我家早餐吃的主食一般是能夠補(bǔ)充能量的碳水化合物 ， 有饅頭、面包和蛋糕等等，這些大部分都是我自己在家做的，饅頭我可以做成南瓜饅頭、紫薯饅頭、牛奶饅頭 ， 老公最喜歡吃牛奶饅頭 ， 兒子最喜歡吃紫薯饅頭 。蛋糕一般做的是戚風(fēng)蛋糕，因?yàn)檫@個(gè)做法最簡(jiǎn)單，也是最好吃的，如果加上奶油什么的 ， 我反而覺得會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩了 。蛋糕剛從烤箱里拿出來的時(shí)候，那個(gè)香啊，老公和兒子都搶著吃呢，哈哈！太有成就感了！還有早餐餐桌上的水果也是必不可少的，老公總是不大喜歡吃，我估計(jì)大老爺們可能都這樣子，但是兒子和我都喜歡吃，每天補(bǔ)充維生素可就靠這些水果了 。這些水果切成不同形狀的小塊，搭配不同的顏色，在盤子里擺放得漂漂亮亮的，兒子可喜歡了！只有用心把早餐做好 ， 全家才能吃好，老公工作更有勁了，兒子上學(xué)也更努力了 ， 這不就是我們希望看到的，你說是嗎？我是滋滋d美味，記得關(guān)注我喲！

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【早餐主食吃什么最營(yíng)養(yǎng)最健康 早上吃什么早餐最有營(yíng)養(yǎng)】牛奶，或者豆奶 ， 谷物類食物

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