13、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要 。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴 。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿 。過分限制水 ， 能使胖人汗腺分泌紊亂 ， 不利體溫調節 ， 尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈 ， 還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀 。適量飲水 ， 可以補充水分 ， 調節脂類代謝 。喝湯對人體健康有好處 。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑 。因此 ， 一些肥胖者就采用喝湯來減肥 。
祝你健康！

文章插圖
我才開穴拔罐減肥七天 ， 每天的一日三餐是早上水煮雞蛋 ， 喝水 。中午吃蘋果和酸奶的減肥方法較好了 。既簡單又實用 。具體方法就是把每天的食譜都簡化成蘋果和酸奶 。蘋果中含有人體每天需要的各種維生素 ， 酸奶會讓胃部有抱脹感 ， 所以不會像以前那樣容易餓 。如果實在堅持不住就去刷牙 ， 刷牙會使人的食欲減弱 ， 而且牙齒也會變白 。
拔罐減肥食譜一日三餐早餐(必須在上午九點之前吃完)
一、可食食品(下面三種食品可以混吃)
1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋 。
2、豆漿類：淡豆漿、咸豆漿、女人紅豆漿 。
3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的) ， 開水沖泡 。
二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆漿 。
中餐
一、可食食品：
1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃) 。2、海鮮類：魚、蝦、海鮮 。
3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜 。
二、禁食食品：
1、肉類：狗肉、羊肉 。
2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯 。
【拔罐減肥食譜一日三餐 拔罐減肥食譜一日三餐時間安排】3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭 。
【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽 。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類 ， 都必須是吃單一食品 。別吃撐 ， 切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚 。
晚餐
一、晚餐必須在傍晚七點前吃完 。
二、也可以根據自己的時間安排 ， 參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐 ， 禁食肉類 。
【注意事項】：
一、在一天當中 ， 可以在餐前一小時或餐后一小時適當吃些低糖水果 。
(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃 。(低糖水果也應單一吃、適量食用) 。
(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗 。
二、白天一定要多喝水 ， 免得晚上口渴 。白開水、礦泉水、茶水均可飲用 。
三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品 。
四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜 ， 養成良好的保健習慣 。
拔罐減肥餓了吃什么吃個蘋果 ， 黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食物 。另外 ， 酸奶是較好的選擇 。
拔罐減肥三餐：
1、拔火罐減肥早餐
推薦無糖豆漿 ， 燕麥片 ， 和雞蛋 。

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