本篇文章給大家談談七天瘦身減肥食譜 ， 以及七天瘦身減肥食譜圖片對應的知識點 ， 希望對各位有所幫助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
7天減肥20斤食譜 7天減肥20斤食譜
7天減肥20斤食譜 ， 減肥食譜是較完美的瘦身飲食法 ， 可以達到快速減肥燃脂的效果 ， 有些減肥食譜不但可以讓你邊吃邊瘦 ， 而且同樣可以起到美顏的作用呢 。下面為大家分享7天減肥20斤食譜 。
7天減肥20斤食譜1
排名天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用；
中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤；
晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用；
排名天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題 ， 不但可以消腫利尿 ， 減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經常食用 ， 打造水當當的紅潤面孔 。
第二天：
早餐：燕麥片1碗+低脂酸奶1杯；
午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗；
下午茶：草莓5顆；
晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗；
這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬于高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食 ， 而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動 ， 幫助清除體內毒素 。
第三天：
早餐：熱蛋一只 ， 西柚一個 ， 方飽一塊 ， 茶；
午餐：米飯一小碗 ， 芹菜炒肉一小份 ， 熱蛋一只 ， 番茄一個 ， 茶；
晚餐：豆腐 ， 青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律 ， 茶 。
第四天：
早餐：飯前大【黃】片5片、皮蛋瘦肉粥一碗；
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用；
晚餐：木耳魷魚湯(制作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯；
今天的配餐有助于打開美眉們的胃口 ， 在享受美味的同時 ， 又減輕了體重 ， 真正是越吃越瘦的徹底享受 。
第五天：
早餐：咖啡1杯+蘋果1個；
午餐：米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗；
晚餐：雞肉1份+燒胡蘿卜1份+涼拌芹菜1份；
第六天：
早餐：鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯；
午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗；
晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯；
第七天：
早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗；
午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個；
晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份；
零食：任何水果；
7天減肥20斤食譜2
星期一
早餐：煮雞蛋一只 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡 。
午餐：煮雞蛋兩只 ， 咖啡 ， 葡萄水果 。
晚餐：牛排 ， 以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 。
星期二
早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 。。
午餐：青菜沙拉 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只 ， 羊肉 ， 西紅柿為主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 。
星期三
早餐：煮雞蛋（不限） ， 烤面包（不限） ， 葡萄水果 ， 咖啡（不加糖奶） 。
午餐：煮雞蛋 ， 烤面包 ， 咖啡 。

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