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求一份節(jié)食減肥后的飲食恢復(fù)食譜！~方法共享 我兩個(gè)月瘦了15斤
我是一名服裝設(shè)計(jì)師，由于工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業(yè)模特打交道 。每次給她們量衣服時(shí)，都很驚詫世界上原來還有這么苗條的女人，再看看自己身上這么多的脂肪，真是感嘆造物的“不公”啊 。
雖然每次都下定決心要減肥，可是每次又都半途而廢 。直到今年夏天要參加好朋友的婚禮，去試衣服時(shí)，才發(fā)現(xiàn)那些漂亮的禮服根本裝不下自己 。苦惱至極，于是才痛下決心為了那些漂亮的衣服，這次減肥一定要成功 。
減肥較重要的是要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力 。其實(shí)任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅(jiān)持 。我的工作需要經(jīng)常加班，作息時(shí)間不規(guī)律 。有時(shí)候，模特們參加演出會很晚才能結(jié)束，我也得陪著她們 。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當(dāng)睡著時(shí)，這些食物便會轉(zhuǎn)化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了 。
排名步：戒掉宵夜
剛開始減肥的時(shí)候，每次深夜回到家后，打開冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個(gè)可以吃的理由 。后來我為了改變這個(gè)習(xí)慣，就干脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品 。然后去超市買了一些瓜子，晚上餓的時(shí)候，就邊看影碟邊吃瓜子 。大約堅(jiān)持了半個(gè)月，我吃宵夜的習(xí)慣就徹底改掉了，再稱體重，瘦了2.5斤，初戰(zhàn)告捷，很是欣慰 。
雖說想保持身材的人應(yīng)盡量不吃宵夜，但有些習(xí)慣還真難改，其實(shí)只要掌握了小技巧，也能吃得美美的 。
你可以用低于200卡的湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜，而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的較佳選擇 。
第二步：食療
多吃苦瓜有助于減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎么說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什么害處，于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴 。
苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜湯時(shí)，里面放一些紅棗和銀耳，用來調(diào)味 。2、在炒苦瓜時(shí)，會和雞蛋一起炒 。
第三步：運(yùn)動(dòng)
胖女孩大多數(shù)都很懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，我也是一樣 。不過我硬著頭皮堅(jiān)持跑步，而且每天至少1個(gè)小時(shí) 。堅(jiān)持了2個(gè)月，我明顯感覺身上的脂肪減少了，腰變細(xì)了，皮膚比以前更加有光澤了 。每減掉一斤，我就會給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如會讓自己開齋，吃點(diǎn)冰淇淋或者較愛的漢堡等 。
我的減肥食譜心得：
1、三餐盡量少吃主食，尤其是面粉，實(shí)在太餓就少吃點(diǎn)米飯 。
2、吃飯前先吃點(diǎn)水果，或者喝些湯，饑餓感不是那么強(qiáng)烈，自然就吃得少了 。
3、選一些堅(jiān)果作為零食，不僅不會變胖，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì) 。
其他減肥心得與你分享：
1、減肥時(shí)千萬不能心急，用過激的方法 。過激的方法肯定對身體產(chǎn)生不利的影響，造成生理紊亂 。不吃早餐或午餐就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃 。
2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐后體重會馬上反彈 。
21天減肥法.水煮菜太難吃.推薦點(diǎn)食譜21天減肥法食譜應(yīng)低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重 。

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