文章插圖
秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，尤其是黃秋葵已成為眾心追捧的高檔營養保健蔬菜，經常吃秋葵可有宜人體健康 。它的可食用部分是果莢 ， 又分綠色和紅色兩種 ， 其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深受百姓青睞 ?？墒?nbsp;， 有些人群卻是不適合吃秋葵的，你清楚嗎？下面就為大家介紹秋葵的功效與作用及禁忌，以及一些常見食用方法 ， 讓你吃出美味、更吃出健康 。

秋葵的功效與作用
【秋葵的8種最佳吃法廣東,吃秋葵的好處及做法】1秋葵之補腎
秋葵素有“植物偉哥”的美譽，其含有的特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛 ， 對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養保健蔬菜 。
2秋葵之減肥
黃秋葵是低熱量的植物，且含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪 ， 但卻富含蛋白質、鈣、磷等營養物質的植物，無疑是減肥佳品，非常適合減肥者食用 。
3秋葵之解疲乏
秋葵的嫩果實中含有一種黏性液體 ， 以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分，所以對青壯年和運動員而言，經常食用 ， 可消除疲勞、迅速恢復體力 。當然這對所有人群均有此效果 。類似于喝紅牛帶來的效果，不過卻比紅牛健康哦 ， 不像紅牛青少年可是不宜多喝的 。
4秋葵之強抵抗力
秋葵嫩果中有黏黏的液體物質，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖 。黏多糖具有增強機體抵抗力，維護人體關節腔里關節膜和漿膜的光滑效果，削減脂類物質在動脈管壁上的堆積，避免肝臟和腎臟中結締組織萎縮等功效 。
5秋葵之補鈣
黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當 ， 且鈣的吸收率在50—60%,高于牛奶1倍，所以是比較理想的一種鈣源 。
6秋葵之降血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白 ， 可以緩解人體對糖分的吸收，降低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，改善血脂，排除毒素 。另外，秋葵中富含的類胡蘿卜素，可以維持人體胰島素的正常分泌與作用，以平衡血糖值 。
7秋葵之防貧血
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果 。
8秋葵之美容
秋葵富含維生素c和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，并且能夠使皮膚白嫩有光澤，同時，秋葵富含的類胡蘿卜素和β—胡蘿卜素，可以保護皮膚，減少人體自由基的損傷 。
9秋葵之防癌
秋葵中富含的鋅和硒等微量元素 ， 有抗氧化抗衰老的功效，對增強人體防癌抗癌能力也很有幫助 。
10秋葵之益腸胃
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等嗎 ， 具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍，保護皮膚和胃黏膜的功效 。另外 ， 秋葵被人體吸收后，分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用 ， 并且能促進胃液分泌，提高食欲，改善人體消化不良等癥狀 。
秋葵的禁忌及注意事項
一般人群均可食用 。具體來說：
1. 適合胃炎、癌癥、胃潰瘍、貧血、消化不良食用，特別是青壯年、運動員、護膚女士、男士更應該多吃 。
2. 但是秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食 。
3.秋葵含有較多的鉀元素，患有腎病的人應少用，不可過量食用，并且要燙過再食用為好 。
4.秋葵不要用銅、鐵器皿烹飪或盛裝，否則秋葵很快地變色 。對人體雖無傷害 ， 味道卻會打折扣，也不美觀 。
5.秋葵室溫下容易變黑變干，需要以白報紙包裹冷藏哦 。
6.秋葵切段炒的時候，會有粘液，有些人為了菜肴的美觀，會事先把粘液洗去再炒，其實絕對不推薦這樣做 。秋葵的粘液正是它的營養精華所在，所以，不要怕粘，粘的才是營養的 。
7.秋葵一定不要加水炒，大火爆炒變色即可 ， 生一點比炒軟了好 。生吃都可以所以不必擔心 。炒久了營養就流失了 。
秋葵的食用方法
秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等 ， 不過記住在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀 。另外，由于秋葵屬偏寒涼食物，燙熟一下還可稍微平衡一下它的寒涼 。下面推薦兩款健康又營養的秋葵食用菜譜 。
1涼拌秋葵推薦理由：酸堿平衡+保護腸胃
材料：秋葵200克，姜10克，魚片少許 。
調味料：蠔油1大勺 ， 橄欖油1小勺，鹽適量，香油少許 。
做法：
1、秋葵洗凈，放入沸水中汆燙至熟，撈起瀝干 。
2、姜磨成泥 ， 和所有調味料拌勻，作為醬汁 。
3、把調好的醬汁和秋葵拌勻，撒上魚片即可食用 。
功效：秋葵含有維生素A、維生素C和鉀、鈣、鎂，可維持體液的酸堿平痕 ， 增強身體免疫力 。而且秋葵中特有的黏滑的汁液，更可以保護消化道哦 。
2秋葵培根湯
推薦理由：護肝健胃+美容瘦身材料：秋葵200克、培根100克、雞清湯1升 。
調味料：胡椒粉1茶匙、鹽1茶匙 。
做法：
1、秋葵切細碎一點，備用 。
2、培根切小塊，備用 。
3、加入雞清湯，加入培根，大火煮沸騰 。
4、加入秋葵，沸騰后 ， 轉文火煮1刻鐘 。
5、最后加鹽、胡椒粉調味即可 。
功效：秋葵培根湯，美味多汁 ， 滑潤不膩，香味獨特，富含有維生素A、胡蘿卜素 ， 以及維生素C、E等，尤其是維生素A與胡蘿卜素很高，含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素 。豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅有護肝健胃的保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，是非常易做的的瘦身湯 。

文章插圖
這是我自已家炒的秋葵炒肉片 。我們江西人還是重口味，其實涼拌挺不錯

• 落霞與孤鶩 真正的意思
• 主卡可以查副卡的微信
• 什么時候才有知了出現，蟬是在什么季節出現的
• 良辰哪一集公開女兒身，顧燕幀發現良辰是女的畢業
• 疫苗造假如何處理的
• 古代有關勇敢的名言
• 我的世界暗海晶石怎么合成，我的世界手機版海晶碎片怎么獲得
• 同姓氏的人能結婚
• 抖音封面咋樣才可以設置，抖音里面的封面怎么設置就是一張圖片
• 領不動產證需要擇日，深圳房產糾紛時的訴訟流程是怎樣的