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臺灣wānmm減jiǎn肥féi法食譜詳細到每天，好hǎo的加分~排名個gè星期qī你nǐ必須先讓身體暖身
愛吃什么就吃什么的你nǐ你nǐ的胃不可kě能接受突然的節食
必須規律吃三餐cān的人＞改成以往食量的2／3
不須規律吃三餐cān的人＞少量多duō餐cān
1．睡醒后你nǐ必須決定dìng今jīn天想吃飯還是想吃肉
如果你nǐ想吃飯
你nǐ今jīn天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好hǎo像比較自由但必須規定dìng你nǐ一餐cān的白飯不可kě以超過guò半碗
如果想吃肉
就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料liào，奶類（乳醣）
水果盡量不要除非他不太甜不然果糖táng會整你nǐ
選擇兩者都可kě以吃的食物是：蔬菜
效果好hǎo的食譜是：
吃素日：早餐cān：饅頭（1~2個gè）午餐cān：一小碟菜+半碗白飯晚餐cān：一小碟菜/生黃huáng瓜一條+半碗白飯
吃蛋白質日: 早餐cān:雞蛋2個gè/無糖táng豆漿一大杯午餐cān:雞扒一塊(雞肉一份也可kě以)/魚肉若干+生黃huáng瓜一條晚餐cān:雞蛋2~3個gè+黃huáng

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