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1、30歲的男人一天要睡7個小時左右 。
2、成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間” 。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助于緩解疲勞 。
【30歲男人每天睡幾小時 哪個時間段最好？】3、芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％ 。

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