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1、自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度 。被稱為“黃金有氧運動”的騎單車，是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。
2、能夠使心肌收縮有力，血管壁彈性增強，血液循環(huán)加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能 。同時還有助于改善下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性和平衡能力，防止身體發(fā)胖，血管硬化，并使骨骼強壯 。
3、長時間騎行使得臀大肌使用過度，水腫壓迫坐骨神經(jīng)，引起腿或屁股的疼痛或麻木，也被稱為梨狀肌綜合癥、錢包綜合癥 。
【騎自行車的好處和壞處 很多人都還不知道呢】4、而因為肌肉緊繃或力量不足引起髕骨在踩踏時處于不應(yīng)該的位置而引起膝蓋疼痛，這種情況也非常普遍；此外，騎自行車姿勢不當(dāng)、道路崎嶇不平或長時間騎行，都可能使男性前列腺發(fā)炎或癥狀加重 。

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