職場高高手—22—工作中學習困難，時常焦慮癥，怎么辦？清華大學|保研

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【職場高高手—22—工作中學習困難，時常焦慮癥，怎么辦？】

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今天我們來說一下，如何擺脫工作中的學習焦慮癥！一共給出了三條建議，主要是自己的一些親身體驗和總結。
一、天天在學習，可是沒成果，這可能是陷入了“學習焦慮癥”

最近和好友相遇，在一起聊了很久， 37歲的他，在公司做設計總監。聊天中他談到雖然自己處于中層，能力不錯，老板比較看重，但還是危機感很強。現在年輕人都很有拼勁，生怕自己不努力，就會被淘汰。報了很多課，買了很多書，每天都在學習，但還是會焦慮。他也許是患上了學習焦慮癥。
學習焦慮癥主要是指：人們在學習上出現的焦慮癥狀。

大部分的學習焦慮，會有下面這五種原因
1.知道要學習，但不知道學啥。
2.學習資料很多，但是不知道從哪開始學，不知道怎么學。
3要學的東西太多。
4 學習速度慢，學了感覺沒有明顯的進步。
5 前面學會了，幾天過后又忘了。
其實，這些是個很正常的現象，現在是一個知識爆炸的時代，從沒有任何一個時代像今天一樣發展如此之迅速，很多知識可能你還沒有學會就已經過時了。所以，我們學習的目的只能是，工作中急需解決的問題和提升核心能力(學習能力，溝通能力，解決問題的能力)的部分保留，其他的暫時擱置。

二、巧用學習力，讓職場事半功倍
哈佛商學院的柯比教授說過：唯有學習力才能讓人真正提升學習效率。
第一，我們要確定自己的發展方向，也就是定位。
第二，根據發展的定位，然后列出和學習相關的各種目標。
第三，我們要對標同領域的牛人，評估自己的差距。
第四，還要列出與目標相關的因素和自身的各方面能力，然后充分發揮優勢，重點彌補不足的地方。
具體行動可以使用SMART原則的5個指標：具體，可衡量，可達成，相關的，有截止日期。
這里一定要注意：一切都是圍繞目標的，切合實際的。我們要盡量避免因為”沉沒成本效應“而把大量的時間和精力浪費在與主要目標無關的指標上。

三、學會閱讀克星法( Killing reading)提升學習力
1閱讀之前，提出問題，明確閱讀目的。
在閱讀之前，要做的是提出問題，也就是說你想要從書中獲得什么樣的幫助，來你解決難題。
問題的設定，一定要非常具體清晰，關鍵詞要精準。

2選出關鍵詞，找到和問題相關的信息
篩選出和問題相關的關鍵詞，盡量的多一些，全面一些。找到關鍵詞之后我們就會離最核心關鍵的信息更近。
閱讀時可以從這些個地方大致尋找我們的關鍵信息。
A從目錄中大概了解，我們需要關注的信息在哪個章節。
B找到正文中，看一個章節的首行，通常是這一章節的核心觀點。
C找到一個章節的未尾，通常都有這個章節的總結。
D時間充分的情況下，我們也可以通過快速閱讀的方法找到關鍵詞。

3從關鍵詞中篩選出最重要的關鍵詞
當我們找到關鍵詞后，再從中找到離我們問題最近的關鍵詞，然后認真的閱讀相關的內容。做標記，做記錄，做總結。

4把答案整合成一條信息
把答案整合成一條信息，就是說把有用的內容，根據自己的理解，用自己的語言組合成句子，這些內容能夠解決掉你最初設定的問題。
如何擺脫學習焦慮癥并提升學習力的方法。首先，要明確自己的發展方向，列出與目標相關的各種目標，并評估自己的差距。然后，使用SMART原則制定具體行動計劃，并充分發揮自身優勢，及時的彌補不足之處。此外，還可以用“克星法”這種閱讀方法，包括提出問題、選出關鍵詞、篩選關鍵詞、整合答案等步驟，以幫助我們更有效地閱讀并提升學習力。

好了，今天就說到這里，希望這些內容對你有所幫助。

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職場高高手—22—工作中學習困難，時常焦慮癥，怎么辦？