這時(shí)候應(yīng)該是去增加你的瘦體重，而不是總是想著減體重增加蛋白質(zhì)攝入，增加整體熱量攝入，加強(qiáng)抗阻力訓(xùn)練才更有效果很多人通過長期的節(jié)食，你的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)受損這種情況下繼續(xù)通過節(jié)食和大量的有氧，越容易進(jìn)入不敢吃；首先每個(gè)人的身體代謝水平就是不一樣的，身體機(jī)能不一樣，你怎么能夠拿適合別人的減肥方法套用到自己身上呢有的人就會(huì)提出疑問了，這是為什么，我和他她有什么不同，他她這樣運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，都可以減肥，為什么我不 。
建議放在力量訓(xùn)練之后做，減脂效果更好較后就是，很多人剛開始節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的前幾周都是你這種情況，很常見，建議不要節(jié)食，運(yùn)動(dòng)上也要稍微調(diào)整一下，有條件可以咨詢健身房的教練，堅(jiān)持下來肯定還是會(huì)減重的；體重沒減不代表沒有減脂，因?yàn)檎Ｇ闆r下肌肉比脂肪組織重，因此您還是鍛煉不錯(cuò)的代謝方面建議加強(qiáng)膳食纖維素含量高的食物，例如薯類玉米燕麥片等粗雜糧多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)加強(qiáng)體內(nèi)脂肪酸氨基酸和碳水化合 。
【運(yùn)動(dòng)加節(jié)食體重為何不減 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食體重為何不減呢】其次就是合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量增加，人體消耗的能量就增加，當(dāng)吃進(jìn)去的能量滿足不了身體消耗的能量，人體就會(huì)分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，減肥就是這么簡單注意每天的能量攝入不能太低，太低人體就會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)，讓身體；很正常，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食會(huì)讓你的贅肉變的緊實(shí)，所以體重可能沒有什么變化，但是在圍度上會(huì)有明顯的效果另外任何減肥法身體都需要
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