些xiē 。
午餐：米mǐ飯一yī碗，蒜蓉西蘭花一yī些xiē，涼拌雞絲莧菜 。
餐點diǎn：桃一yī個gè 。
晚餐：小米mǐ紅棗粥一yī碗，金針菇拌黃瓜guā一yī份(黃瓜guā切絲，加jiā多一yī點diǎn的de麻醬，一yī些xiē糖和hé醋，少shǎo許精鹽yán和hé味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜guā 。
周三減jiǎn肥餐單
早zǎo餐：牛奶nǎi燕麥粥，堅果guǒ幾顆，蘋果guǒ一yī個gè 。
餐點diǎn：紅棗幾顆，酸suān奶nǎi一yī杯 。
午餐：紅豆飯一yī碗，牛肉絲炒洋yáng蔥絲胡蘿卜絲一yī些xiē，涼拌芹菜豆芽 。
餐點diǎn：橘子一yī個gè 。
晚餐：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜guā一yī份，蒜蓉空心菜 。
周四減jiǎn肥餐單
早zǎo餐：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗，雞蛋一yī個gè，芝麻醬拌木耳絲黃瓜guā絲 。
餐點diǎn：圣女果guǒ一yī些xiē，酸suān奶nǎi一yī杯 。

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