走路比站著更耗體力嗎，一天走八小時(shí)是體力活 _體力

走路比站著更耗體力嗎
根據(jù)人體構(gòu)造學(xué) ，人體站著的時(shí)候雙腿一直在承受身體的重量，腿部肌肉得不到休息，很容易勞累，而在走路的時(shí)候會(huì)不時(shí)地抬腿，可以使腿部肌肉得到適量的休息，另外肌肉一收一縮也可以促進(jìn)腿部血液循環(huán) ，有利于新陳代謝，就不會(huì)感覺(jué)那么累了。所以，站著不運(yùn)動(dòng)，肌肉沒(méi)有活動(dòng)，腿部總是在受力，就感覺(jué)到費(fèi)勁。而如果你假如需要長(zhǎng)時(shí)間站立的話(huà)，適當(dāng)抬腿活動(dòng)活動(dòng)，能幫你緩解一下疲勞。
一天走八小時(shí)是體力活一天走八小時(shí)不能算是體力活，只能算是運(yùn)動(dòng) 。
體力活是指勞動(dòng)勞作的體力行為，是需要花費(fèi)很大的精力體力的。比如農(nóng)民在田地里面干活，鏟地、拔草等等，都是體力活的具體體現(xiàn) 。
而你走八個(gè)小時(shí)，那只是消耗體力的運(yùn)動(dòng)，不能和體力活混為一談的。比如馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑幾十公里，也只是運(yùn)動(dòng)而已。
1公里走路要多久一般標(biāo)準(zhǔn)是步行每公里15分鐘。長(zhǎng)距離步行，考慮到人的耐力問(wèn)題中途休息，速度更慢些。
正常人步行速度，主要看個(gè)頭和習(xí)慣，還有男女。不考慮走路習(xí)慣，每步的距離有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，男性：身高X 0.415 =步距，女性：身高X 0.413 =步距。一步的距離，是指立正后，右腳不動(dòng)，左腳向前邁出一步，從后腳腳尖到前腳腳跟的長(zhǎng)度。
左邊是谷歌地圖的步行速度，1.39米/秒，這應(yīng)該是按照西方人身高來(lái)的。右邊是高德的步行速度，1.13米/秒，按中國(guó)人身高來(lái)的。

我自己試過(guò)，我不穿鞋身高165cm 。赤腳走路，飯后散步漫不經(jīng)心式的慢速走，每秒1步（跟人心跳有關(guān)），每步50cm(一塊地板磚的寬度) ，速度50cm/秒。正常大步走（單人上學(xué)上班去超市路上），接近每步1米，速度是1米/秒。
我這身高和走路習(xí)慣，這個(gè)速度算下來(lái)是每小時(shí)走3.6公里，每公里耗時(shí)16.6分。穿鞋高度增加就更快些，接近標(biāo)準(zhǔn)的每公里15分鐘。跑則更快。補(bǔ)充一下，我個(gè)人走路速度，也就是抬腳速度是偏快的，戀愛(ài)時(shí)有幾個(gè)女朋友這么說(shuō)過(guò) 。再附送大家一個(gè)步行能量消耗表

每天快走五公里三個(gè)月后的變化每天快走5公里，身體可能會(huì)出現(xiàn)以下變化：
1、精神狀況上：快走5公里對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠微微出汗，促進(jìn)大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì) ，心情變得愉悅，精神更飽滿(mǎn) 。
2、體態(tài)上：全身脂肪的燃燒加快，能減肥，體態(tài)變得更纖細(xì) 。
3、心肺、消化、免疫功能上：血液循環(huán)加快，心肺功能增強(qiáng)，消化更順暢高效，免疫系統(tǒng)對(duì)身體的保護(hù)能力增強(qiáng) 。
每天快走5公里雖然對(duì)身體有許多好處，但是不是每個(gè)人都適合用這樣的方式鍛煉身體。有些人的體重過(guò)大，每天快走5公里反而會(huì)讓膝蓋和韌帶處于重壓之下，增大韌帶勞損的可能。

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