怎么倒立
1、首先進行熱身運動，活動開身體 。進行倒立的時候，頭部會有大量的血液倒流，眼睛，耳朵，太陽穴都有發脹的感覺 ， 提前做好準備 。
2、找到一個靠墻的地方 ， 鋪上軟墊，俯下身體頭對著墻面保持支撐動作，用腳蹬地挺起身體 ， 努力用抓地，用這瞬間的力量讓腳靠近墻壁即可 。
初學者進行倒立的時候，要盡量靠近墻面練習 ， 防止受傷 。靠墻倒立練一段時間后，對倒立已經有了一定的感覺才可以試著離開墻面練習，可以一只腳靠墻 ， 另一只腳慢慢離開墻面，然后再試著讓雙腳慢慢離開墻面，找到懸空倒立的平衡感 。倒立的平衡感很重要，練習的時候要試著找平衡感，身體要繃緊 ， 保持筆直狀態，才容易找到平衡的感覺 。
倒立動作要有一定的手臂力量才可以支撐起整個身體，初學者進行倒立前可以鍛煉手臂力量 ， 進行俯臥撐、引體向上等使手臂獲得力量 。練習倒立時，要有一定的恒心和膽量，不用怕摔，堅持鍛煉一段時間后 ， 倒立就可以練成了 。
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