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【睡前做什么可以長高】1、首先睡前喝一杯牛奶 ， 不僅能夠有助于睡眠，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，充分補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于長高 。
2、另外 ， 睡前可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如拉伸手腳骨骼與肌肉，長期堅(jiān)持有助于長高 。睡前還可以做跳繩、引體向上等動(dòng)作，也有助于長高 。
3、當(dāng)然，睡前激烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體過于興奮 ， 從而影響睡眠的質(zhì)量，因此，做運(yùn)動(dòng)不宜集中在睡前進(jìn)行 。人體的生長激素在晚上9點(diǎn)到21點(diǎn)的時(shí)候分泌達(dá)到高峰 ， 因此早睡在九點(diǎn)之前早睡，保證充足的睡眠，也有助于長高 。

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