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1、學習伸舌頭
筆直站著 ， 要把骨盆立起來，上下身保持同一平面，頭向后仰，臉朝上方 。雙手交叉扶著鎖骨，舌頭要向上伸 ， 盡量伸展至鼻頭方向 ， 再收回 。重復10-50次 。
2、微笑
你沒看錯，在臉部減肥最有效方法中，微笑也是可以瘦臉的 。這個表情很簡單，相信大家都會做 。你只需要自然放松臉部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上揚，頰肌自然被拉伸抬高，V字臉型就出來啦 。
3、發聲瘦臉操
我們可以發“咦”聲，嘴巴自然向左右兩邊拉開，上下嘴唇也要稍微分開一些 。接著再發“嗚”聲，嘴唇用“O”型收攏 。同時要向前后緩緩晃動頭部，嘴巴不要忘記重復發“咦”和“嗚” 。
4、骨氣按摩瘦臉
身材的肥胖和骨骼有關，瘦臉不僅和面部骨骼有關，坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部 。因此，我們在日常，不僅要掌握臉部減肥最有效方法，還需要做瘦臉操，讓面部肌膚緊致 ， 還要為臉部骨骼做護理 。
(1)清晨洗臉按摩
【臉部減肥方法】先用熱毛巾敷臉 ， 接著用冷毛巾，重復3次 。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上 ， 搓一搓后，用順時針打圈方式清潔臉部 。
(2)晚間按摩
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域 。要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以后按摩提拉 。具體做法是：雙手食指勾起 ， 然后以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩 。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方 。

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