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1、龍眼冰糖泡茶 。材料主要是龍眼肉25g以及冰糖10g就可以了 。具體制作方法：首先要將龍眼肉干清洗一下，然后把龍眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大約5分鐘左右就可以飲用了 。一般每日早上沖泡來喝，喝完可以再加沸水去泡，最后記得將龍眼肉吃了 。這種茶具有很好補益心脾、安神益智的作用，經常睡眠不足不妨可以喝一下 ， 有助于安眠 。
【長期睡眠不足怎么補救】2、天麻什錦飯 。使用材料天麻5g、粳米100g、雞肉25g，還需要配上竹筍和胡蘿卜各50g、再需要各1個香茹和芋頭 。具體制作方法首先將天麻洗凈加水浸泡1小時后切片 ， 然后將雞肉切成小塊，接著將洗干凈的竹筍、胡蘿卜、芋頭切成小塊，香茹洗凈切成細絲 。

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