1、皮膚溫度的提升，會更有睡意 ， 并且能夠更快的進入深度睡眠，因此 ， 在睡前可以進行泡澡 。
【怎么快速睡眠】2、對于睡眠來說，溫度較低的臥室氣溫，有助于快速入眠 ， 當室溫在18℃左右，更容易產生睡意并防止夜間出汗 。
3、關閉電子產品，將房間的燈光調至最暗或關掉 ， 并拉上窗簾 ， 黑暗的環境 ， 可更快的進入睡眠狀態 。對于淺睡眠的患者，應當注意睡眠環境，盡量在安靜舒適無燈光的環境下睡眠 。

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