6種毒素致衰老教你徹底排毒法 _教你

你知道嗎？人每天都會(huì)產(chǎn)生不少毒素，這些毒素來(lái)自身體不同的部位，分布在我們的消化系統(tǒng)、肌肉、肝臟等各個(gè)地方。而這些毒長(zhǎng)期積聚對(duì)我們的健康有不良影響之外，還會(huì)加快我們衰老。而以下我們?yōu)槟闾峁斗N毒素的排毒方法，讓你遠(yuǎn)離衰老！
人體毒素的存在方式：
一、自由基
自由基是機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，進(jìn)而引起慢性疾病，也是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。
對(duì)抗自由基就要做好抗氧化的工作！
對(duì)付抗氧化方式：
* 25歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理（清潔+保濕）
* 25歲以后，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理（清潔+保濕）+功能性抗老產(chǎn)品（如抗皺精華，緊致精華或面霜）
在日常飲食中多吃抗氧化劑
常見(jiàn)抗氧化劑
維生素C
最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數(shù)綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營(yíng)養(yǎng)品。維生素C也可保證細(xì)胞的完整性和代謝的正常進(jìn)行至關(guān)重要。只要維生素C充足，可保護(hù)肝臟的解毒能力和細(xì)胞的正常代謝。
多酚系列：
主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OpCs / 橄欖多酚
*（OpC是到目前為止發(fā)現(xiàn)的從自然界中提取的最強(qiáng)的抗氧化劑）
食物來(lái)源：綠茶，白茶，葡萄（尤其是籽和皮），橄欖油，石榴，紅酒
護(hù)膚品成分：綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華
維生素E
食物來(lái)源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營(yíng)養(yǎng)品等
護(hù)膚品成分：維生素E
茄紅素
食物來(lái)源：西紅柿，尤其是小西紅柿，最好是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng) 。
護(hù)膚品成分：茄紅素
β-胡蘿卜素
食物來(lái)源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果（如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。
護(hù)膚品成分：β-胡蘿卜素或維生素A的前體
抗氧化好習(xí)慣
1.拒絕抽煙，避開二手煙。
2.減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。
3.盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會(huì)產(chǎn)生自由基的。
4.避免農(nóng)藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量，當(dāng)然還應(yīng)時(shí)常清洗冰箱。
5.多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果。
二、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過(guò)正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng) 。因尿酸溶解度較?。?當(dāng)體內(nèi)的尿酸積聚過(guò)多時(shí)可形成尿路結(jié)石或痛風(fēng) 。
進(jìn)食：
少吃動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、骨髓）及沙丁魚、蟹、蝦、菠菜、大腸、等;
多吃蔬菜、海帶等
均衡飲食，減少高嘌呤食物的進(jìn)食。

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6種毒素致衰老 教你徹底排毒法

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