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20歲到60歲 跨越50年的護心提醒

生活百科

研究表明 ， 動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了 ， 隨著年齡增加而逐漸加重 ， 于是，動脈就像水管一樣，會“生銹、老化、堵塞” 。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險因素 。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運動方式，以保護心臟安全 。下面，和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒 。
20歲：也會被心臟病打倒
20歲的年紀，手里有一大把可以揮霍的青春 ， 但心臟卻禁不起過分的“折騰” 。專家指出，“這個年齡段的人有一個普遍的問題 ， 他們不知道自己也同樣容易被心臟病擊倒 。”
因此，20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓 。如果結果正常，只需要請醫生確認你沒有心臟病就可以了 。“不過 ， ”專家指出，“如果你是運動員，或每周到健身房大負荷健身超過5次 ， 最好再做一個超聲心動圖檢查，它能幫你確認心臟內的血管是否受損，以及是否患有心肌肥大等問題 。”
不過，年輕人有很多優勢 ， 比如最容易拋棄不良的生活方式，養成健康的飲食及運動習慣 ， 即飲食少油、少鹽；每周5次達到30分鐘的運動；保持合理體重 ， 這是保障心臟健康的基石 。
30歲：高危因素有六條
“盡管不少心臟病是通過遺傳獲得的，但多數都不會在20多歲的時候發作 ， 30歲以后應特別注意預防 。”埃里弗萊德博士說 。
專家指出 ， 遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大，就構成了心臟病的高危人群 。對于這部分人群 ， 在努力改變生活方式之余，還需要有針對性的體檢 。除了常規的心電圖、血壓、血脂等檢測，還應該加上運動平板試驗及冠脈CT，以確定血管的狹窄情況和斑塊的穩定性，預防猝死的發生 。
編者的話：研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生銹、老化、堵塞” 。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險因素 。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運動方式，以保護心臟安全 。下面 ， 本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒 。
【20歲到60歲 跨越50年的護心提醒】40歲：查C反應蛋白
研究證實，動脈發炎能引發心臟病，抑制炎癥，可以大幅降低心臟病發作的幾率 。40歲之后 ， 就要通過炎癥指標之一———高敏C反應蛋白（hsCRp）檢查，密切關注身體所有的炎癥問題 。hsCRp水平越高 ， 患上血管疾病的風險可能就越高 。
40歲之后，要延續之前每周5次、每次30分鐘的有氧鍛煉，控制飲食，保持合理體重，如此一來，C反應蛋白水平保持正常并不難 。
50歲：絕經女性心病多
“冠心病的發病率 ， 是隨著年齡的增大而升高的 。”專家說，這一點在女性身上尤其明顯 。通常來說，女性在絕經期前患心臟病的幾率遠低于男性，但在絕經后，這一數字會快速攀升至與男性不相上下 。
專家建議 ， 這一年齡段的人 ， 如果出現心臟不適的癥狀，最好能做個運動平板試驗 。此試驗通過走路或騎車運動時監測心電圖和血壓的變化，來評估心臟的健康情況 。有助于早發現隱匿性冠狀動脈粥樣硬化病變，找出胸痛的原因 。