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飯前養生 飯后保健

生活百科飯前

有些人十分注意飯后保?。?其實很多保健措施在飯后施行并不科學，從飯后移到飯前，效果會更好 。
【飯前養生 飯后保健】運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入 ， 運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉 。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多 。
編輯有話說：專家們還倡導傍晚運動 ， 那么 ， 不妨下午五六點，運動完了再吃晚飯 。
水果 飯后吃水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中 ， 產生發酵反應甚至**，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響 。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒有這種養生功效 。
編輯有話說：把餐后水果放到餐前吃的好處還有很多，比如減肥 。午睡 人進餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給 ， 乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀 。如果改成飯前睡覺 ， 先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞 。
編輯有話說：吃飽了就愛犯困 ， 如果睡飽了再吃，犯困的問題也許就解決了 。
喝湯 許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑” ， 使食物能順利下咽 ， 以減少硬食物對消化道黏膜的刺激 。
編輯有話說：廣東人就有飯前喝湯的習慣 。好習慣，就應該借鑒 。