【春季養生 ＂先睡心 后睡眼＂】春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節氣后更為明顯 。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用 ， 使身體困乏 。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要 。
人的起居作息應與日起日落相吻合 。雖然我們今天已進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞健康已給人們帶來許多麻煩 。因此，當進入谷雨節氣，自然界萬物復蘇時，人們應該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣 ， 以順應春陽萌生的自然規律 。
睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝，“先睡心，后睡眼”就是這個意思 。首先在睡前半小時應使情志平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念；第二要稍事活動身體；第三睡前要洗面、洗腳 ， 按摩面部和搓腳心 。腳上有幾條陰陽經絡經過 ， 人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯匯集，所以用比體溫高（40℃～45℃）的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利于入睡 。

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