多食含鋅鐵食物可預(yù)防耳鳴 _多食

耳鳴是一種在沒(méi)有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發(fā)生于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺(jué)，它是一種癥狀而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周?chē)鷧s找不到相應(yīng)的聲源。
耳鳴現(xiàn)在多困擾年輕一族
很多年輕人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)耳機(jī)、熬夜上網(wǎng)，誘發(fā)突發(fā)性耳聾。突發(fā)性耳聾是一種發(fā)生原因不明的耳鳴、耳聾。當(dāng)人耳聽(tīng)到的音量超過(guò)85分貝時(shí)，時(shí)間較長(zhǎng)可造成聽(tīng)覺(jué)疲勞;當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時(shí) ，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡。
耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會(huì)造成語(yǔ)言識(shí)辨力下降，而這樣的損傷是不可逆的。因此，耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝到120分貝，聲音過(guò)大、每次聽(tīng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)神經(jīng) 。
耳鳴主要有三種情況：
1、外耳或中耳的聽(tīng)覺(jué)失靈，不能吸收周?chē)穆曇簦瑑?nèi)耳所產(chǎn)生的“副產(chǎn)品”就會(huì)變得清晰，于是產(chǎn)生了耳鳴現(xiàn)象。
2、內(nèi)耳受傷，失去了轉(zhuǎn)化聲音能量的功能， “副產(chǎn)品”的聲量就會(huì)變得較強(qiáng)，即使在很嘈雜的環(huán)境中都能聽(tīng)到。
3、來(lái)自中耳及內(nèi)耳之外的鳴聲
一些腎病患者，耳朵聽(tīng)覺(jué)器官附近頭部或頸部的血管，血液的質(zhì)量因腎病的影響而較差，使血液供應(yīng)和流通不太順暢，就會(huì)產(chǎn)生一些聲音，年老者也會(huì)因身體衰竭血液質(zhì)量較差而出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
因?yàn)榭拷?nbsp;，這些因血液不通暢而產(chǎn)生的聲音，對(duì)耳朵來(lái)說(shuō)會(huì)被聽(tīng)得一清二楚，也就成了耳鳴。
健康貼士一：多食含鋅鐵食物可預(yù)防耳鳴
在飲食上，應(yīng)以清淡食物為主
辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長(zhǎng)內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預(yù)防作用。
戒煙戒酒
【多食含鋅鐵食物可預(yù)防耳鳴】因?yàn)槲鼰熆梢允寡跸陆担鴥?nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害，加重耳鳴
健康貼士二：控制戴耳朵、打電話的時(shí)間
在疲勞的狀態(tài)下戴耳機(jī)聽(tīng)Mp3，對(duì)聽(tīng)力的損害更會(huì)加重。所以聽(tīng)耳機(jī)聲音不要超過(guò)60分貝，時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，要想繼續(xù)聽(tīng)，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。
而年輕白領(lǐng)也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因?yàn)殚L(zhǎng)久打電話、或在嘈雜的環(huán)境下對(duì)耳朵的傷害也是很大的。
健康貼士三：坐飛機(jī)吃口香糖緩解耳鳴
有不少患者反映每次乘飛機(jī)都會(huì)有耳朵不適的感覺(jué) ，甚至出現(xiàn)短暫性耳鳴的情況。不僅如此還有不少人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、心煩和背痛等癥狀。
有以上癥狀時(shí)，可以在坐飛機(jī)時(shí)吃口香糖，嘴巴就會(huì)不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開(kāi)口開(kāi)放，空氣能夠自由進(jìn)出鼓室，鼓室內(nèi)外氣壓就能有效保持平衡，促進(jìn)鼓膜恢復(fù)和保持正常，從而緩解耳鳴癥。

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