早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄 ， 降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣 。而另一些飲料有利尿作用 ， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水 。
什么溫度
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神 。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃 ， 引起腸胃不適 。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激 。研究發現，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性 ， 它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝 ， 增強人體的免疫功能 。凡是習慣喝溫、涼開水的人 ， 體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞 。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性 。
四不要
1：不要直接喝淡鹽水：早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利；
2：不要直接喝檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水含較多酸性物質 ， 如果空腹喝容易使體內酸性增加 ， 時間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險；
3：不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料：經過一夜的消耗人體的胃腸都已經排空了，這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激 ， 不利于身體健康；
4：不要大口猛喝水：飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收，還可能導致惡心、嘔吐等不適；

• 科學養生之道 列舉有害于健康的飲食習慣
• 養生之道 睡眠的重要性
• 早晨不勃起怎么辦
• 早晨只需30分鐘 輕松趕走熊貓眼
• 早晨保健10小招 打造全天好狀態
• 校園的早晨舞蹈，校園的早晨中學生舞蹈
• 一早一晚是釣魚窗口期，其中早晨魚情更勝一籌，原因何在？
• 文章說的話，適合早晨說的情話
• 早晨從中午開始，早晨從中午開始經典語錄摘抄
• 早晨起床，早晨養生知識100條