健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水 。“一日之計在于晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要 。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵 ， 如果早晨能夠將毒素順利排出體外，接下來的我們身體工作就輕而易舉了！也許你已習慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過 ， 這一杯水是否真的需要喝？到底該怎么喝？
早晨第一杯水最重要：能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的！
我們知道，夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態，因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動 ， 濕潤腸道、防止便秘 。
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的水是沒有任何糖份和其他的營養物質的，我們吃了就排泄了 ， 如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性 。
這杯水分子午時辰，從子時到午時是陽光照射的時候，這是代謝高潮的時候，這個時候第一容易出現的就是血液粘稠度的問題 ， 不管年輕人、老人、孩子 ， 都出現缺水的狀況 ， 所以我們一般飲這杯水 。第一杯水之所以重要就重要在這兒 ， 當你起夜的時候你喝這杯水 ， 就是降低了心腦血管的發病機率，這樣我們就無意中獲得的是保養，更關鍵的是我們健康有質量了 。
清晨第一杯水
空腹
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水 ， 否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的 ， 可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐 。
慢飲
小口吞咽 。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐 。
【救命養生之道 早晨一杯水】300毫升
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多 。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳 。
喝什么
新鮮的白開水是最佳選擇 。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用 。餐前喝水可預防多種疾病
我們早晨這杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒 。第二杯水就是檸檬水，這個檸檬水的價值是什么呢？就因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食欲 ， 同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來 。還有一杯水，就是淡鹽水，其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實這杯水對便秘的人是非常有好處的 。這杯清澈地水對于我們老人來說可以降低血液的粘稠度 。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康 ， 于是晨起就喝淡鹽水 ， 這種認識卻是錯誤的 。研究認為 ， 人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分 。早晨起床如飲些白開水 ， 可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水 。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽水會使血壓更高 。

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