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遠(yuǎn)離二手煙 十種習(xí)慣讓你成為癌癥候選人

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【遠(yuǎn)離二手煙 十種習(xí)慣讓你成為癌癥候選人】很多人一聽到“癌癥”這個詞，立馬談“病”色變 。可你知道嗎，也許你每天都樂在其中的生活方式 ， 正在將你慢慢地引向癌癥 。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”，因為在這10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會發(fā)展壯大，最終攻城掠地 ， 侵犯身體其他器官 。
成為“癌癥候選人”，是我們長期“不愛自己”造成的結(jié)果 。人的身體有60兆—100兆個細(xì)胞，我們作為這個“細(xì)胞共和國”的國王，學(xué)會關(guān)愛它們 ， 渴了給它們水喝，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，累了讓它們休息，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率 。北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授沈琳、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授徐兵河、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腫瘤科教授李沛文、北京協(xié)和醫(yī)院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時報》采訪人員采訪時指出，如果減少以下10種不良生活習(xí)慣，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除 。
老喝滾燙水 。很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶 ， 殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患 。原因就在于 ， 滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變 。調(diào)查表明 ， 新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū) 。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽 。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙 ， 吃的時候尤其要當(dāng)心 。喝熱飲千萬不要用吸 。
熬夜等不良習(xí)慣更易讓人患癌
蔬果吃得少 。大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病 。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害 。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明 ， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān) 。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì) 。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險 。三是導(dǎo)致缺乏維生素 。研究顯示 ， 不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因 。專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小 。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法 。
老是憋大便 。想去大便 ， 可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著 。一回兩回還行，時間長了，就會出問題 。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物 ， 在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜 。天津市腫瘤醫(yī)院一項調(diào)查顯示，(上接第一版)沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因 。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后 。便意一般只會持續(xù)幾分鐘 ， 一旦錯過很難再捕捉到 。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上 。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所 。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報 。
夜晚不睡覺 。很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧 ， 成了晝伏夜出的“派對動物” 。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息 。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來 。熬夜最好不要超過12點 。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成 。