更多的人們享受在家中的時(shí)光，樂意在家中尋找生活的樂趣 。不過，即便是整日的“宅”在家也要找對(duì)方法，如何讓自己成為健康宅人，宅得更有活力，更健康呢？
宅人之晨一日之計(jì)在于晨
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時(shí)段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時(shí)補(bǔ)充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動(dòng)身體活力可以讓我們的一天都精力充沛 。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身 。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可 。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操 ， 增強(qiáng)免疫力 。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指 ， 依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò) ， 增加大腦的血流量 ， 提高免疫力 。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行 。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝 。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出 。
打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng) 。你不想出門嗎？沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣 。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲 ， 你可以打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽 。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí) 。
宅人之午
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身 。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶 ， 持久補(bǔ)脾 。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想 。西洋參有一定的涼性 ， 不易上火 ， 經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善 。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片 ， 泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用 。
午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí) ， 有利于養(yǎng)陽 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽 。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù) 。
順時(shí)針按摩腹部
【關(guān)起門來 獨(dú)享“宅”養(yǎng)生】運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退 。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng) 。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升 。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身 。
在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些 。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù) 。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老 。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶 ， 宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁 。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷 。

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