養(yǎng)生不難，難的是一輩子養(yǎng)生 。如果咱們能養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，那可比吃什么“長生不老藥”更管用 。下面這些好習(xí)慣 ， 能延年益壽 。
1、起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐
早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50% 。這會直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加 。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完 。
2、不帶病工作
生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險增加了2倍 。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能 。
3、別用空氣清新劑
空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺 。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽 。
4、飯前吃沙拉
飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升 。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康 ， 降低患癌危險 。
5、菜里放咖喱
咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強抗擊前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能見效 。
6、側(cè)著身睡覺
睡眠呼吸暫停會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降 。最新研究發(fā)現(xiàn) ， 側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象 ， 保證睡眠質(zhì)量 。
7、喝薄荷茶
薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52% 。
8、茶葉至少泡3分鐘
茶葉浸泡時間少于3分鐘 ， 會導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減 。
9、每餐要有5種顏色
多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險 。每餐果蔬最好有5種顏色：藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等 。
10、每天5杯水
每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54% 。
【100%增壽的10大好習(xí)慣】堅持，是一種力量 。堅持好習(xí)慣 ， 那更是一筆財富 。不要以為時間才是金錢，其實，健康更是金錢 。沒有健康，你就什么都無法擁有了 。

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