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飯后保健的七個(gè)好方法

生活百科飯后

很多人只關(guān)注食物中的營(yíng)養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要 。其實(shí)，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分 。下面就給大家介紹飯后保健的七個(gè)有效方法，供你在生活中選用 。
一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。因?yàn)?nbsp;， 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
二、吃燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物 。食品與營(yíng)養(yǎng)專家介紹說：最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸 。
三、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高 ， 配料咸辣 ， 對(duì)胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 ， 可以有效保護(hù)胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐敗菌的生長(zhǎng) 。
四、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處 。
五、吃方便面后吃水果
【飯后保健的七個(gè)好方法】進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果 ， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分 ， 幫助消化 。
六、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等 。醫(yī)學(xué)專家表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
七、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子
柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊 。