抑郁煩躁：
可能缺維生素B1 。它能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體抗壓能力 ， 還有助于碳水化合物產(chǎn)生能量 。維生素B1缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞、抑郁和煩躁，還可導(dǎo)致腳氣病 。
舌炎：
可能缺維生素B2 。它參與能量和脂肪的代謝，并有助于保持黏膜健康 。維生素B2缺乏可導(dǎo)致舌頭發(fā)炎、眼瞼浮腫、脫發(fā)和紅疹 。
皮膚不好：
可能缺維生素B3 。它有助于保持良好的皮膚健康和神經(jīng)與消化系統(tǒng)的正常功能 。維生素B3缺乏可引起糙皮病 。
食欲不振：
可能缺維生素B5 。它參與紅血細(xì)胞生成，并支持腎上腺素的產(chǎn)生 。維生素B5缺乏會(huì)導(dǎo)致食欲不振、便秘、嘔吐等癥狀 。
失眠：
可能缺維生素B6 。它有助于大腦發(fā)育，過量飲酒者容易缺乏，可出現(xiàn)失眠、煩躁和皮炎 。
臉色不好：
【這幾種癥狀提示你需要補(bǔ)充維B】可能缺維生素B7，又稱生物素 。它有助于脂肪酸和來自碳水化合物能量的產(chǎn)生，缺乏會(huì)導(dǎo)致面色蒼白或皮膚灰色、口舌生瘡、脫發(fā)和虛弱 。
孕期疲勞：
可能缺葉酸 。葉酸有助于紅細(xì)胞生成，還有助于胎兒和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生 ， 定期服用 。葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致體重下降、疲勞 。
貧血：
可能缺維生素B12 。它有助于在機(jī)體能量產(chǎn)生過程中 ， 維持神經(jīng)細(xì)胞和紅細(xì)胞的穩(wěn)定 。維生素B12缺乏會(huì)引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等癥狀 。

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