俗話說“坐如鐘”，不良的坐姿會(huì)壓迫腰部 ， 久之易引發(fā)腰痛 。介紹幾種傷腰的錯(cuò)誤坐法，要盡量避免 。
【男人這種姿勢不對真的要人命】窩在沙發(fā)里
質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服 ， 但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞 ， 引起腰痛 。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上 。
椅 子只坐一半
有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大 。
這是因?yàn)?nbsp;， 這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛 。建議坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背 。
盤腿坐
許多人坐的時(shí)候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上 。但時(shí)間一長 ， 會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉 。建議坐著時(shí)，雙腿平放在地面上 ， 大腿與地面平行 ， 如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳 。
身體前傾
有的人為看清電腦屏幕 ， 坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾，也會(huì)傷害腰 。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣 ， 其實(shí)，在綁著安全帶的情況下 ， 這么坐腰部受到的拉力很大 。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部 。

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