腳冷是很常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都有這樣的癥狀 ， 尤其到了冬天，手腳冰涼 ， 有的時(shí)候即使到了早上，手腳還是冰涼的，很多朋友都不太在意，認(rèn)為是天氣的原因，但是腳冷的話是需要大家來(lái)警覺(jué)一下的，能夠造成腳冷的原因有很多，甚至還會(huì)潛藏著某種疾?。源蠹乙歡ㄒ厥悠鵠?。
很多朋友都想知道腳冷的原因是什么 ， 平時(shí)生活中該注意些什么，因?yàn)槟_冷的朋友都知道，在寒冷的夜晚 ， 腳暖和不過(guò)來(lái)的話，是會(huì)影響睡眠的，到了白天還是很冷就會(huì)讓全身都覺(jué)得很冷，這種感覺(jué)很不舒服，那么我們就來(lái)了解一下腳冷的原因以及預(yù)防的措施吧 ， 希望對(duì)您有所幫助，改善腳冷的狀況 。
原因
1.心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位 。
2.體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低 。
3.血管中有阻塞 ， 或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷 。
4.血糖低或血壓低
5.腎陽(yáng)虛
日常你可以注意：
1.勤運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血液運(yùn)行.你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍 ， 動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力 。
2. 多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效 ， 而且每天必須服用210- 250IU才足夠 。
3.多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷.菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富 。
4：多吃堅(jiān)果.胡蘿卜
由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖... ， 都屬於溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷 的人應(yīng)多選用的食材 。
5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
【腳冷是什么原因】辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯.
6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等 ， 冬天吃不僅讓身子暖 ， 可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷 。
抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：
1.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢(qián) ， 加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
2.人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開(kāi)后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用 。
3.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量 ， 加水熬煮即可飲用 ， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人 。
腳冷的原因和注意事項(xiàng)大家都了解了，如果你經(jīng)常腳冷的話，在睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，一般泡二十分鐘左右最好，在腳還很熱乎的時(shí)候就進(jìn)被窩睡覺(jué)，就會(huì)感覺(jué)好很多，平時(shí)注意保暖，多吃些熱量的食物來(lái)調(diào)理一下 。
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