我們都是有七情六欲的，在平時的生活中，有時候一些事情會讓你的心情變的很差，變的很緊張，緊張的現象大家應該都有過，特別是到了一些重要的場合中，就會特別的緊張 ， 有的人在平時的生活著總是會出現緊張的現象，這就要能夠及時的去調理，下面我們看看一些消除緊張的方法 。【消除緊張的方法】有的人平時精神總是會出現緊張的現象，有的時候緊張是一種正常的反應，但是長期的這樣的現象就會成為一種病態了 ， 那么我們就要注意了，下面我們就來了解一下消除緊張的方法，幫助我們緩解這樣的現象 。
1.放松
身體是一所房子，精神應該占滿其中的每一間屋子 。靜態和動態的放松以及內觀能幫助我們做到這一點 。以下是幾個人人皆宜的訓練法 ， 它們不像藥物一樣有禁忌人群 。
靜靜地進入自己的身體
站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出 。然后吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起 。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動 。憋不住氣時 ， 深深地呼氣 。做3次，恢復正常呼吸后睜開雙眼 。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照 。
刺激大腦的敏銳度
平躺在地上 ， 雙手置于腹部，手指相接，長時間慢慢通過鼻腔吸氣，一直數到5 。這時肺和腹部鼓起，手指分開 。摒住氣5分鐘 ， 然后開始呼氣，數到10，呼完 。這種古老的放松法(做10遍)能使心臟的收縮變慢，讓能量的循環更加自由 。這樣做還能給大腦提供氧氣 。安靜下來以后，思想便能處于明澈狀態 ， 頭腦清醒 。
重新與身體建立聯系
仰臥，雙臂及雙腿稍微分開，手心向上，雙眼閉合，深呼吸3次，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空 。從腳趾到頭頂 ， 依次收縮每一塊肌肉，然后放松 。用心感覺每一塊肌肉 。肩部和頭部要轉動，而不是收縮 。這套動作很能讓人放松(做一次就可以了)，消除緊張感 。這是通過細節發現身體的好方法 。
提高自己的警覺
雙眼閉合，全身放松坐下，背挺直靠在靠墊上 ， 雙腳平放，雙手放在大腿上 ， 認真感知沉重的四肢，同時在心里慢慢默念(3～5分鐘)這樣的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉” ， “我的兩臂很沉” 。也這樣說腿 。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉” 。每念一次停頓一下 。這種自我暗示能提高專注度 。
2.步行
不要像機器人或模特那樣走路 。最好找到一種能反映自己個性的行走方式 。讓身體在空間舒展，首先要感受行走時的細微動作 。盡量長時間地做這個練習，直到全身都找到所要的感覺 。
步履輕盈
緩慢地向前邁出一只腳 。在這個極慢的過程中 ， 仔細感受腳如何落地 ， 著力點如何從腳跟過渡到腳趾尖 。把腳收回來 。我們在體會關節拉伸的感覺(腳趾 ， 踝骨，膝蓋，腰部，肩膀和頸部)，還有身體移動的方式 。這是一種很好的訓練 ， 可以喚醒那些平常雖過度使用卻被忽略的身體部位 。做完后的效果：身體變得柔軟 ， 靈活……感覺比以前輕盈！
昂首行走
在頭頂放一小袋米或其他一塊什么東西，往前走 。可以用手扶著 。用點時間去感覺身體的垂直軸線 。這時，頭的姿態自然而端正，頸部也挺直了，人的儀態更加優美 。
開放自己
聳幾次肩膀 。感受一下所發生的變化 。肩膀會自行找到最舒適的姿態 。它們常常忍受我們的緊張情緒 。走路的時候想著放松肩膀，能消除陰郁的面部表情，還能幫助胳膊自然擺動 。

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