工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現(xiàn)代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，于是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環(huán)下去 。壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉(zhuǎn)趨嚴重 。可以幫助你減輕壓力的方法： (一)腹式呼吸： 深呼吸 ， 而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來 ， 憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次 。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法 。(二)舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來 。(三)泡腳：通常我們的腳底都會累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡，消除酸痛，還能延年強身 。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用 。(四)多想美事—保持樂觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用 。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要 。每天把自己打扮得美美的再出門……心情偶爾陰沉沒關系 ， 要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態(tài)度 ， 許多事情并沒你想得那么嚴重！
緩解壓力的方法三
——十分鐘緩解壓力的方法 開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心 ， 陽光總在風雨后 。你的面前不管有什么問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續(xù)不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發(fā)動脈梗塞 。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變 ， 從而削弱機體的免疫力，變得難以抵御感染 。所有疾?。ㄎ缸迫取⑵逭睢┲?nbsp;， 甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵 ， 是不有點恐怖 。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安 。
1.靜坐休息哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做 ， 把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服 。當你靜坐時 ， 心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了 。當局勢失控時，也是壓力最大的時候 。我們無法改變過去，但能把握現(xiàn)在 。
2.放聲大笑手里拿點能發(fā)笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發(fā)自內(nèi)心地大笑時 ， 體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強 。這種效果能持續(xù)24個小時 。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經(jīng)開始有了 。
3.傾聽音樂 當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂 。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機 。澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜 ， 另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快 ， 而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩(wěn)定 。
4.多想點美好的事情抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構(gòu)思一幅"安靜休假"的畫面 。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的 。多想好事可以阻止體內(nèi)形成壓力的種種變化 。我們經(jīng)常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等 。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了 。

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