緩解壓力的方法六
每個人都不可避免地感覺到壓力 。一種是自己給的，一種是別人的要求 。自己制造的壓力主要來自期望 。每個人都會為自己設(shè)定目標，并安排計劃 。壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發(fā)心理準備 。
適當?shù)木o張和壓力是為完成任務(wù)、達到目標必備的注意集中 。如果目標合適，規(guī)劃性較強，工作節(jié)奏也跟得上計劃要求的話，壓力就會減輕 。有時候我甚至認為壓力來自創(chuàng)新和挑戰(zhàn)，日常的按部就班的做事盡管可能由于接口規(guī)范、分工合作而更容易實現(xiàn)目標，人的壓力也很小 。缺乏規(guī)劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響，別人的要求其實就是任務(wù) 。任務(wù)需要在一定時間內(nèi)完成，需要與一定的效果相結(jié)合，這同樣會給人施加壓力 。完全沒有壓力是不可能，也是不可取的 。適當?shù)膲毫τ欣诮】?nbsp;， 也有利于人的生存、發(fā)展 。
但是任何事都強調(diào)適當 。適當?shù)膲毫梢允谷说纳窠?jīng)保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調(diào)整/充實自我，改造世界 。太多壓力不但使人精神過度緊張，也影響人的健康 。每個人在世界上總要承受各種各樣的壓力 。完全超脫于壓力之外是不可能的，也不利于人的成長 。但是過重的壓力會妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒 ， 甚至造成人的自殺沖動 。
壓力釋放是一個必要的行為 。學(xué)會有效的壓力釋放是學(xué)會身心健康技巧的標志 。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂放松法、旅游法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當哭泣、寫日記法、找心理專家、注意轉(zhuǎn)移法、溫泉(水)浴法等 。壓力不能被壓制 。試圖遺忘是不對的 。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡，這就需要尋找合適的途徑和方式 。
緩解壓力的方法七
1.創(chuàng)造一種平衡———有時壓力對你是有好處的 。有益于健康的壓力是指其使人處于放松與活躍之間，如果沒有足夠的壓力，你將會變得無興趣并喪失斗志，這不是一種好的狀態(tài) 。但是若壓力過大 ， 你會像盤緊的彈簧那樣彈到醫(yī)院的墻上 。
2 .定期評估你自己和同事的壓力水平———這能幫助你及早解決問題，也有助于緩解同事中的壓力 。
3.將緩解壓力的方法作為一種技巧來學(xué)習(xí)———專心研究每天工作中遇到的問題，得到解決這些問題的建議，試驗摸索出哪種方法更適合你 。
4.提前做好緩解壓力的計劃———許多引起壓力的事件是難以預(yù)料的 ， 但對那些你能事先估計到的情況可以及早采取緩解措施 。
5.學(xué)習(xí)反思性實踐———認識到壓力不是軟弱的，應(yīng)善于休息并反思壓力事件 。你的管理者也有責任向你提供支持 。護士通常不能很好地關(guān)照自己，但是壓力管理則意味著護士需要學(xué)習(xí)怎樣關(guān)照自己 。
壓力大怎么辦，當然就是要找到緩解壓力的辦法，千萬不可讓自己因壓力大而喪失了斗志 ， 要學(xué)會緩解壓力，讓壓力變?yōu)閯恿Γ寗恿Τ蔀橹挝覀兩睿ぷ鞯淖詈梅椒?。特別是作為現(xiàn)代的年輕人，更是要學(xué)會緩解壓力，才能讓自己成為新一代的棟梁之才 。

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