駕駛員經(jīng)常東奔西跑 ， 每天絕大部分的時(shí)間幾乎都是在車上度過(guò)，由于缺少活動(dòng)，很容易患上一些相應(yīng)的“職業(yè)病” ， 尤其是腿腳方面的小毛病 。對(duì)此 ， 醫(yī)學(xué)專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法，駕駛員利用閑暇照著這些方法堅(jiān)持鍛煉 ， 便可輕松緩解腿腳方面的不適 。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝 。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍 。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng) ?？深A(yù)防下肢靜脈曲線 ， 下肢水腫和肌肉蔞縮等 。
甩腿：一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起 ， 然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后 ， 腳面繃直，腿亦伸直 。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次 。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛，小腿抽筋等 。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后用同法揉動(dòng)另一只腳 。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力 。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng) 。先向左轉(zhuǎn) ， 后向右轉(zhuǎn)，各20次 ?？芍蜗轮αΓリP(guān)節(jié)疼痛 。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次 。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力 。防止足部軟弱乏力 。
【久坐的人的保健方法】以上方法同樣適應(yīng)于每天長(zhǎng)時(shí)間端坐辦公室、平時(shí)很少活動(dòng)和鍛煉的人群 。
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