文章插圖
這些小動作實用又養(yǎng)生
這些小動作實用又養(yǎng)生
【這些小動作實用又養(yǎng)生】 很多人覺得，養(yǎng)生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠 。其實不然 ， 很多養(yǎng)生方法，不僅簡便易行 ， 而且行之有效 。比如在沒有現(xiàn)代文明的古代，人們的一些養(yǎng)生方法就既實用又有效 。
搖頭轉頸提精神
看電視間隙，做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞 。
具體方法：取直立體位，兩手下垂 ， 頭緩緩抬起 ， 仰視角盡量達最大限度 ， 保持這種姿勢15秒鐘左右 。此法能改善大腦的血氧供應 ， 起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥 。
踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節(jié)穩(wěn)定性等作用 。
踮腳尖走路法：踮起腳尖 ， 每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組 。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜 。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了 。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用 。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果 。
養(yǎng)肝就是閉眼睛
古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝 。因為“肝主藏血”，肝主目 。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關 ， 迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足 。
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多 。也可直接閉目排除雜念 。

• 診斷早期胃癌常用這些方法
• 幾招小動作幫你遠離中風煩惱
• 在這些情況下千萬不能洗澡！
• 常生氣易患病 小心這些疾病找上你
• 這些小動作有損健康
• 日常小動作幫你補腎護肝
• 別再做這些傷胃的事了！
• 久坐竟帶來這些傷害！
• 這些壞習慣竟比抽煙還可怕？
• 這些生活“壞習慣”能讓人長壽？