過分的謹(jǐn)慎本身就是不健康的心態(tài) 。國外有專家指出：長壽未必完全聽專家的建議;干一些自己想干的事，莫為自己圈定“雷池”，這本身就是一種很好的養(yǎng)生大法 。
國外不少老年問題專家認(rèn)為，上個世紀(jì)九十年代的保健意識和健身方式，對人的健康實際上是弊大于利 。因為它向那些希望通過吃、喝獲得一點身體上及心理上快樂的人灌輸一種思想：隨心所欲是有害的 。使這些人為保住健康，不得不被迫改變他們的生活方式 ， 接受太多的清規(guī)戒律的束縛，一切都小心翼翼，唯恐有失 。心理上有壓力 ， 行動上處于不自由狀態(tài)，這樣對健康是不利的 。
【健康養(yǎng)生新觀念 養(yǎng)身需隨心】英國科學(xué)家通過對大腦中“快感中心”的研究發(fā)現(xiàn) ， 快樂的人身體更健康，壽命也更長，即使它們觸犯健康專家所定原則：懶得怕動，飲食不聽從配餐專家的建議，甚而還有某種不良生活嗜好 。但是心理上的滿足卻能使他們的“快感中心”把各種美好的感覺復(fù)制出來 ， 使精神松弛、快樂和興奮 。雷丁大學(xué)人類精神病藥理學(xué)研究小組負(fù)責(zé)人戴維？沃伯頓教授說，使人們感到內(nèi)疚和不安 ， 從而剝奪人們享受簡單快樂的權(quán)利，對人是有害的 ， 它可以使人處于抑郁消沉的精神狀態(tài) 。
沃伯頓教授說，對抗焦慮藥物及抗抑郁劑的研究表明，一杯咖啡、一杯美酒、幾塊巧克力就能使人平靜、放松 ， 隨心所欲，對自身的健康是有益的 。

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