別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上干熬著 。起來到別的地方做做放松的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮 。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好 。
調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡 。
跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈 。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態 。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著 。
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