熱時，大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料 。因為碳酸入胃腸道后分解成二氧化碳與水，二氧化碳是揮發性氣體，會通過打嗝的方式排出體外，并帶走腸胃的少量熱量，讓人感覺特別爽快 。但是，碳酸飲料并非好的補水飲料 。
夏季人如果大量出汗，不僅損失水分 ， 許多礦物質隨著汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累和精神不振 。這時喝運動飲料是最佳選擇 ， 這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質，彌補身體消耗 。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助 。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流 ， 胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴重 。
【夏季適宜喝運動飲料小知識】健康專家指出 ， 運動飲料有四個特點：一是補充水分;二是要含有營養素，譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分 。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精 。由于以上特點，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，可以起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，所以對運動員而言是不可缺少的 ， 對于其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人，都可以適當飲用 。
對于其他人，如上班族和學生等，偶爾喝，也沒有太多關系，可以適量補充維生素和礦物質，也未嘗不可 。
但是 ， 運動飲料也不是人人適宜、有益無害的，如果是不經常運動的普通人 ， 長期大量的飲用，由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質 ， 會加重心臟、腎病等臟器的負擔;對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝 。由于其中含有糖分 ， 所以對糧尿病人也不適合 。另外，老年人和孩子也最好不要飲用 。
建議：所有運動飲料，雖有所不同，但幾乎都具有以上的共同特點 。所以并不適合一切人群，選擇時，是要考慮自己是否適合，根據上述情況進行選擇 。

• 夏季用藥我們該注意什么
• 危害健康的10種喝水的習慣
• 六類人喝牛奶有害健康
• 夏季養生保健常識
• 六個夏季養生常識
• 黃瓜的營養價值與夏季食用六不宜
• 空腹喝杯溫開水 實用九偏方快速解決便秘
• 夏季避開這九大壞習慣
• 夏季消暑10項不宜
• 夏季常口干 隱藏六大疾病