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女性養生減肥晚餐四不宜

生活百科晚餐

女性養生減肥晚餐四不宜
☆晚餐不過飽
中醫認為 ， “胃不和，臥不寧” 。如果晚餐過飽 ， 必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢 ， 久而久之，易引起神經衰弱等疾病 。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌 ， 往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病 。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收 ， 在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌 。
☆晚餐不過葷
醫學研究發現 ， 晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人 ， 血脂高叁四倍 。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等于是“火上澆油” 。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病 。
☆晚餐不過甜
晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食 。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉變成能量與脂肪 。由于晚餐后人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖 。
☆晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石 。不少人因工作關系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺 。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少 ， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出 。
【女性養生減肥晚餐四不宜】據測定，人體排尿高峰一般在進食后四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨 ， 而此時人睡得正香，往往不會起床小便 ， 這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣 。當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶并沉淀、積聚，形成結石 。
因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐 ， 使進食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好 。