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男性戒煙六大常識

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許多人都知道吸煙有害健康 ， 但是對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面 。下面是吸煙戒煙者要知道六大常識 。
一、要知道吸煙其實是一種疾病
吸煙成癮的煙民實際上就是病人 。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類 。
二、擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病 ， 不能單純地依靠意志力 。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙 ， 以維持大腦尼古丁的穩定水平 。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁 ， 其感覺與戒斷毒品類似 。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷 。
三、吸煙影響健康是長期的過程
專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素 ， 煙草幾乎可以損害人體的所有器官 。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點 ， 吸煙10年、20年甚至更長時間后相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害 。
四、在一些場合吸煙有可能違法
隨著控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》 ， 該公約要求各締約國必須立法 ， 防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實施，這意味著我國要在幾年內實現室內公共場所全面禁煙 。
五、想好了戒比倉促上陣成效好
戒煙時 ， 一定要深思熟慮 ， 切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙 。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受 。猶豫之后，可能重新吸煙，并得出戒不掉煙了的結論 。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因 。
六、戒煙也要尋求醫師的專業幫助
【男性戒煙六大常識】尋求專業醫師的幫助是科學的戒煙方式 。鑒于吸煙的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫生介入戒煙工作 ， 失敗的可能性遠遠大于成功的機會 。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么更多的吸煙者將從中獲益 。