你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則 。
1.一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕 ， 而且至少需要24小時才會完全干透 。每天都穿同一雙鞋 ， 只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生 。
【你必改的10個有害健康習慣】建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿 。回到家中要換上拖鞋 ， 讓“累”了一天的鞋也透透氣 。
2.習慣緊身的衣服
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以后還不肯加大尺碼 。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛 ， 加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感 。
如果褲子太緊 ， 會使胃酸倒溢 。倒溢的胃酸刺激食道，引發胸悶胸痛 。同時，長時間穿著過緊的褲子不利于體內氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此產生 。
建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬松的衣物 。
3.洗衣服時盡量省水
雖然節約用水是一種很好的環保行為，但是 ， 如果洗衣服時用水過少 ， 不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病 。
洗滌用品多含化學制劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知 。其中 ， 衣物柔順劑引發的問題更多 。
建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗干凈的標準 。別因盲目省水危害自己的健康 。
4.手提過重的東西
女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇 ， 現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活 。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情 。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的 。
建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿 。負擔重物時盡量讓重物靠近身體 。
5.早上起床就光腳丫子
很多腳部疾病都是由此產生的 。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復 。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害 。
建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋 。
6.總是夾著電話筒講電話
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛 。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔 ， 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象 。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病 。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明 ， 并且說話也出現困難 。
建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢 。
7.隨便就倒頭就睡
因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡 。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松 ， 睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣 。
建議：盡量避免睡在床以外的地方 。如果實在無法避免，睡一會起來一會 ， 也會比一直睡在不舒適的地方強 。

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