冬季氣候寒冷 ， 機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發病 ， 尤其是老年人與體質虛弱者 。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖 ， 而頭、背、足則是保暖的重點 。
頭暖
中醫認為，“頭是諸陽之會” 。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣 ， 所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病 。因此 ， 冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的 。
【冬季保暖 3個部位最重要】背暖
祖國醫學稱“背為陽” 。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發 。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的 。
腳暖
俗語說“寒從腳下起” 。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂 ， 血液循環不暢，皮下脂肪層?。Ｎ灤閱懿?，容易發冷 。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮 ， 血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖 ， 引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發 。因此 ， 冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經常洗曬 。平時多走動以促進腳部血液循環 。另外 ， 臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心１０分鐘，可起到養生保健的作用 。

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