什么時候洗手？應該在以下情形洗手：①上廁所前后 。②換完尿布以后（還要清洗用尿布者的手） 。③做飯前后，尤其是在處理加工生肉、生魚之前，切生肉、魚之后也要馬上洗手 。④飯前 。⑤擤鼻涕之后，以及用手捂嘴咳嗽或者打噴嚏后 。⑥在處理傷口前后 。⑦在接觸病人或傷員的前后 。⑧處理垃圾之后 。⑨在戴或取隱形眼鏡之前 。
5爬樓梯，不乘電梯
讓爬樓梯成為自己的選擇 ， 除了有非常緊急的事，否則都爬樓梯 。這樣形成一種原則和習慣，爬樓梯就會成為內心自然的決定 。如果害怕爬樓梯耽誤時間，可以提前一點時間到達 ， 避免不得不選擇乘電梯 。
研究發現，在樓梯上掛有鼓勵的話語，可以讓更多的人使用樓梯 。一開始爬樓梯時 ， 速度可以慢一些 ， 以后逐漸加快速度 。可以為自己計時，并做必要的記錄 。
6做深呼吸練習操
做深呼吸練習操應坐在一個舒適的椅子里 ， 雙腳平放在地上 。閉上眼睛 ， 用鼻子吸氣5-7秒鐘，然后屏住氣5秒鐘，最后通過嘴緩慢地將氣呼出 。連續做這樣的深呼吸10－20次 。每天早晚各做一次深呼吸練習操，再任選其他時間做一次 。
7清理桌子、房間
正像亂七八槽的一大堆東西是長時間積累至此的，在清理這些東西的時候，也需要時間和耐心 。可以從清理最簡單的項目開始 ， 比如先整理一下書籍 。一天做一點 ， 時間長了就能清理完畢 。
清理時發現的沒有多少價值的東西，要下決心扔掉或通過其他辦法處理掉 。記?。?一些沒有用處的東西，雖然是花一定的錢得來的，但保留下來 ， 沒有用處，而且占了空間，容易造成不整潔的情形，增加個人的負擔 。
8整理家庭小藥箱
把所有的藥品和保健品收集到一起 ， 然后檢查一下藥品是否過期 。把過期、變質、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開 。
■對于要保存下來的藥品，要放在妥善的地方 。應放在涼爽、干燥的地方 ， 注意不要讓陽光照射到 。特別注意藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方 。
■對于要處理的藥品，要選擇適合的處理方法，不要簡單地扔到垃圾桶里了事 ， 以免別人撿起來誤食 。最好是找能回收過期藥的藥店 。
■對于目前正在服用的藥物，要仔細閱讀藥品的說明書 。在服藥的時候，一定要弄清楚以下幾方面的問題：這種藥或保健品是否適合我的疾病，應該服用多少藥量才適合，在服藥時注意哪些問題，服藥后可能出現哪些不良反應 。
9獲取、更新、溫習個人健康數字
可以根據測得的數字和醫生的意見 ， 采取相應措施保護健康 ， 以下數據僅供參考：
■體重指數：體重指數＝體重（千克）／身高（米）的平方 。我國成人體重指數的標準是：體重指數《18.5為體重過低 ， 體重指數18.5－23.9為正常，體重指數24.0－27.9為超重，體重指數≥28.0為肥胖 。
■血壓：一般地說，普通高血壓患者應將血壓降至140/90毫米汞柱以下，年輕人、糖尿病及腎病患者 ， 應將血壓降至130/80毫米汞柱以下，老年人應將收縮壓降至150毫米汞柱以下 。
■血糖：正常值空腹血糖3.4－5.6毫摩/升，餐后2小時血糖4.0－7.8毫摩/升 。
■總膽固醇：理想數值：小于200毫克/分升 。
【從日常生活細節入手 健康“理財”的捷徑】■甘油三酯：正常值為小于150毫克/分升；臨界高值為150－199毫克/分升；高值為200－499毫克/分升 。
10檢查家里是否有讓老人摔倒的安全隱患

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