現在很多食品都打著健康食品的旗號 ， 讓很多人受到了誤導 。在日常常見的食品當中，哪些是偽健康食品呢？今天小編就為大家揪出8種偽健康食品，讓大家看到它們的真面目 。
【健康飲食小常識 盤點日常八種偽健康食品】一、果汁飲料≠果汁
果汁是指純果汁，屬于鮮榨或者是100%純果汁 。而大多數果汁飲料的果汁添加量則在10%左右，個別的是5% ， 這種添加量之少基本沒有什么營養價值了 。果汁不足，果香味道就不夠豐富，那么就只能靠香精讓它充滿了果香，甚至比新鮮的水果還要濃郁，果香有了顏色沒有啊，于是又加了些色素，現在看起來漂亮了 。可此時如果你嘗一口會發現毫無味道，不好喝，于是商家又要加入各種甜味劑，還有加上調節酸味的，這樣算他就適口了，感覺好極了 。可是這里面的營養不用我說大家也知道了，與純果汁相比差很多 ， 無法媲美，更不能代替新鮮的水果 。
二、乳酸飲料≠酸奶
這兩個其實比較好區分 ， 乳酸飲料 ， 在商品的包裝上都會標明，在后面會有一個小字些著飲料兩個字，看配料表就會發現第一項是水，第二項是牛奶，然后是糖，檸檬酸，增稠劑，香精，色素等 。看營養成分蛋白質含量通常則是≥1%，而正常的調味酸奶標準則在≥2.3%，牛奶≥3.0%左右，也就是說這樣的乳酸飲料營養價值很低，包括一些牛奶本應含有的營養素同樣都很低，而且還添加了很多成分 。比如說草莓味的，就用了草莓味的香精，顏色則用什么胭脂紅等調配出來的 。這樣的飲品雖然比碳酸飲料要好一些，但仍然不建議經常喝，尤其是我們的寶寶 ， 對健康沒有任何促進作用 。
三、麥片≠燕麥片
很多人以為麥片就是燕麥片，其實這里面藏著商家的貓膩 。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整 ， 還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀 。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的 。而現在賣的一些“麥片”或稱為“營養麥片”則是多谷物混合而成的 ， 如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發現，里面還會加入麥芽糊精 ， 砂糖，奶精（植脂末），香精等，加入砂糖和糊精會降低營養價值，還會提高血糖上升速度 ， 加入奶精則含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康 。
所以消費者在購買時一定要看清配料表，配料中只有燕麥一項的方可購買 ， 尤其是送給老人 。包括打著無糖的幌子也不要購買，同樣會升高血糖 ， 不要被其迷惑 。
四、全麥面包≠全麥食品
大家都知道全麥的面包更利于健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利于預防肥胖 。去超市 ， 面包房不難找到全麥面包，但如果一看配料表會發現，真正的全麥面包非常少，甚至是很難找，通常配料表的第一項都不是全麥粉 。而真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作 ， 顏色有點微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，但又香氣 。可很多商家為了讓消費者更愛吃，則是用白面粉來做 ， 然后加少量焦糖色素染成褐色 ， 看來顯得有點暗，但本質上仍然是白面包，所以你要的營養價值就會少之又少 。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥面包 ， 不過口感上真的有點粗哦 。

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