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女性健康的14個常識 早知道更好

生活百科早知道

健康一直是我們非常關(guān)心的話題，但有時，我們并不清楚怎樣才能健康？其實，要擁有一個健康的身體 ， 也需要很多知識儲備哦！
越早知道越好！女性健康的14個常識
1.補充葉酸
葉酸是一種維生素補劑 ， 大多數(shù)婦女把它和預(yù)防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周你應(yīng)該服用400微克葉酸 。葉酸還能降低女性與衰老相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險 。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導(dǎo)致失明 。
2.長期服用避孕藥
卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風(fēng)險 。而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護 。研究顯示 ， 持續(xù)服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風(fēng)險就會降低20% 。
服用15年的女性患病風(fēng)險會降低50% 。
3.月經(jīng)周期第14天記憶力最強
美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果你的月經(jīng)周期是28天，由于雌激素影響，第12—14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間 ， 你的工作效率會最高 。
4.不要太干凈
倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣 。但是，洗手用肥皂和水就足夠了 ， 使用太多高科技抗菌產(chǎn)品可能會有反作用 ?！恫桓刹粌舫粤藳]病》一書的作者瑪麗·魯巴斯稱，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無法預(yù)防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細菌） ， 而且它們可能會影響你體內(nèi)的菌群平衡，讓更為強勢的細菌處于支配地位 。
大多數(shù)細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命維持所必需的營養(yǎng)的細菌 。她指出，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存 。
5.牙齒發(fā)黃 ， 注意補鈣
牙齒發(fā)黃，不見得就是清潔得不好 。當鈣從體內(nèi)流失時，牙齒也會因琺瑯質(zhì)的變質(zhì)而變黃 。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時補鈣 。
6.不要太瘦
據(jù)“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的理想體質(zhì)指數(shù)是24左右 。這意味著身高為1.63米（平均升高）的女人體重應(yīng)該是64公斤 。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風(fēng)險因子 。但是，過瘦會影響生育，例如體質(zhì)指數(shù)不到18.5的女性懷孕的概率較低，體重較低（體質(zhì)指數(shù)低于19）的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥 。
7.不要吸煙
不吸煙不僅能讓你遠離肺癌，而且還可能會讓你遠離宮頸癌 。吸煙的女性患這種疾病的風(fēng)險為2倍 。宮頸癌與人類乳頭瘤病毒的感染有關(guān) 。吸煙增大這種疾病可能性的理論是尼古丁會堆積在子宮粘液中，因此會消弱身體局部對人類乳頭瘤病毒的抵御能力 。也可能是吸煙還會破壞免疫系統(tǒng) 。雖然真人秀紅星杰德·古蒂的去世導(dǎo)致檢查子宮頸涂片的女人們的人數(shù)增多 ， 但是 ， 戒煙真的很重要 。
8.與寵物相處可降血壓
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長期與寵物相處的人，血壓水平比常人更穩(wěn)定，抑郁癥發(fā)生幾率也遠遠低于平均水平 。經(jīng)常帶寵物出門 ， 也會帶給你一份好心情，血壓自然會降低哦！
9.多吃香蕉
據(jù)“精神健康”基金會的資料顯示，四分之一的中年女性患有抑郁癥或者焦慮癥 。抑郁癥與“愉快激素”5-羥色胺的低水平有關(guān) 。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起 ， 后者不能在身體中自行合成 。《5-羥色胺秘密》的作者卡羅琳·朗莫博士相信 ， 補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火雞、白軟干酪和香蕉以及李子 。她建議每周吃4到11根香蕉 。