睡覺時人們全身心最放松的時候，睡眠質量高是身體健康的根基，所以我們一定要睡好覺 。但是有的時候人們太累了，以至于沾到床就不醒人事了，這個時候你可能沒有卸妝，沒有脫襪子等等，長期這樣的話你的身體健康會遭受到極大的打擊 。
一、不要只穿內褲，不穿睡衣
【睡覺5個惡習 縮短你壽命】為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內衣 ， 在這種情況下 ， 如果光穿內褲 ， 不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧 。至于已婚女人 ， 多穿一件睡衣總比全裸或只穿內褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態 ， 有時越是朦朧，越是容易讓人產生渴望與沖動 。
二、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡 ， 特殊行業的除外 。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發，輪廓鮮明的 ， 但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床 ， 如果一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉 ， 也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已 ， 各位就掂量著輕重了 。
三、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺 ， 一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上 ， 因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀 。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎 ， 感覺一定要比用枕頭舒服得多 。當然 ， 還有不足以道的是 ， 這更有利于增進夫妻感情與身體交流 ， 肩膀寬厚，懷抱溫暖，冬天暖洋洋 。
四、不要扎起長發
不要以任何形式扎起長發，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量 。一把秀麗的長發加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態動人 。
五、不要穿襪子
不要穿襪子 ， 特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明 ， 很多女人血氣不足，本質都會畏冷 ， 如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快 。

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