人體就像機(jī)器，時(shí)間久了 ， 零件就會(huì)消耗、失靈 。得點(diǎn)小病很正常，關(guān)鍵是在第一時(shí)間捕捉到疾病的蛛絲馬跡、及時(shí)救治 。近日 ， 美國(guó)發(fā)布了一項(xiàng)家庭健康自測(cè)指南 。如果身體出現(xiàn)以下異常跡象，請(qǐng)按照這份指南多加留意 ， 必要時(shí)采取措施 。
1.關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)周圍的液體中含有氧氣和氮?dú)獾榷喾N氣體，關(guān)節(jié)屈伸過(guò)度后 ， 會(huì)造成氣體大量涌出，發(fā)出聲響 。如果關(guān)節(jié)響的同時(shí)還伴隨疼痛或腫脹，或是關(guān)節(jié)部分發(fā)紅、發(fā)熱 ， 活動(dòng)受限，則可能是關(guān)節(jié)炎，一定要及時(shí)就醫(yī) 。
2.眼睛發(fā)干
長(zhǎng)時(shí)間觀看電腦屏幕、飲酒過(guò)量或是在干燥的地方停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)引起眼干 。此外，抗抑郁藥、感冒藥也會(huì)引起眼干 。偶爾眼干，可以用非處方滴眼藥， 如果眼干得很厲害 ， 或是長(zhǎng)期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進(jìn)或是免疫系統(tǒng)疾病 ， 如紅斑狼瘡，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查排除 。
3.手涼
血液循環(huán)不好是大部分人手發(fā)涼的原因，另外，壓力過(guò)大或是焦慮會(huì)讓交感神經(jīng)興奮 ， 血管收縮，手部的血液循環(huán)受阻，也會(huì)讓手發(fā)涼 。如果是因?yàn)閴毫^(guò)大引起的手涼 ， 做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環(huán) ， 讓手變暖；如果經(jīng)常手涼，應(yīng)及時(shí)看專科醫(yī)生 。
【家庭健康簡(jiǎn)單自測(cè)】4.慢性咳嗽
咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應(yīng)，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會(huì)刺激喉嚨引起咳嗽 。此外 ， 某些疾病如慢性阻塞性肺?。ㄍǔＪ且蛭桃鸕模⒎蝸宋ǚ尾砍魷至稅毯郟┖托腦喟昴の侍庖不嵋⒖人?。老是咳嗽一定要及時(shí)就醫(yī)，確診是什么病因引起的，對(duì)癥治療才能治好咳嗽 。
5.腿部肌肉痙攣
久坐或長(zhǎng)時(shí)間站立都會(huì)引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋 ， 小腿肌肉緊繃，也會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉痙攣 。這類人平時(shí)要注意多喝水 ， 多吃富含電解質(zhì)（鉀、鈣和鎂）的食物，如深綠色葉子的蔬菜、香蕉和豆類 。走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過(guò)于緊繃 。另外 ， 可以在散步、鍛煉和久坐后做做伸展運(yùn)動(dòng) 。
6.盜汗
甲狀腺功能紊亂會(huì)引起盜汗 ， 服用一些藥物也會(huì)引起，某些疾病，如癌癥、紅斑狼瘡和肺結(jié)核等也會(huì)讓你在夜間大汗淋漓 。如有盜汗癥狀，晚上一定要打開(kāi)窗戶 ， 降低室溫 。同時(shí) ， 讓睡衣和床單保持一定的濕潤(rùn)度 。如果盜汗長(zhǎng)期出現(xiàn)，一定要去看醫(yī)院排查其他疾病 。
7.打鼾
胖人愛(ài)打鼾并不奇怪，而鼻隔膜偏離、鼻息肉也會(huì)讓人更容易打鼾 。側(cè)身睡覺(jué)能讓喉嚨不至于承受過(guò)重的壓力，減輕打鼾的癥狀 。打鼾較嚴(yán)重的，可在藥店購(gòu)買(mǎi)專門(mén)的鼻腔擴(kuò)張藥物 。如果打鼾讓自己或者伴侶無(wú)法入睡，一定要去醫(yī)院檢查，看看是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征 。
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